柿茶健康通信

1日にカラダに必要な水分量はどれぐらい?


suibun

1日にカラダに必要な水分量はどれぐらい?

●1日に体が水分を排出する量は尿や便として 約1.5L
●呼吸や日常生活での排出が約1L
●1日で約2.5もの水分をカラダから排出していることになります。

一般的に水分補給の方法は食事で 約1.5L位、水分の多い時もあれば少ないときもあるので残りは飲み物で1L以上を補給しなければいけません。

?■発汗と水分補給?
夏場は発汗によってさらに多くの水分を失い、
1日で 2L~4L もの水分を失うことがあります。
発汗は塩分が汗と一緒に出ていくので塩分をとることが大切です。

【塩分と水分を一緒にとることで水の吸収がよくなり回復も早くなります。】

?水分補給の良い方法は朝、昼、午後 夜に各コップ1杯~2杯の水を飲むのが良いとされています。まとめると1日に 1L~1.5L位飲むことになります。朝起きたときや入浴後、寝る前に飲んでも効果的です。飲物からの糖分のとりすぎには注意です。

■むくみと水分の関係
むくみの原因が水分にあるとよく言われていますが、水分をとる量を減らすと体の代謝が悪くなり老廃物がたまりやすくなります。水分補給を減らすのではなくて汗をかいたり尿として排出することで水分バランスを整えることをお勧めします。

柿茶はノンカフェインですので水分補給には最適です。これから更に暑くなるので熱中症の対処にも汗で出てしまた塩分と水分の補給が大切です。


関連記事

  1. 美容と健康

    梅雨時期に起こりやすい体調の変化 【梅雨の体調管理方法】

    ■梅雨時期に起こりやすい体調の変化梅雨時期は雨が降ると肌寒かっ…

  2. 柿茶健康通信

    『すっきりカラダのリセット方法?』 食事とアンチエイジングの意外な関係

    『すっきりカラダのリセット方法?』?食事とアンチエイジングの意外…

  3. 美容と健康

    「食欲の秋」食欲と満腹の関係

    美味しいものがたくさんある秋、ついついたくさん食べてしまう人も多い…

  4. 柿茶健康通信

    自分でできる花粉症対策【花粉症のしくみと簡単な対処法とコツ】

    ■花粉とアレルギーのしくみ?人の体を色々な細菌やウイルスなどか…

  5. 柿茶健康通信

    夏場の水分補給と体調管理

    こんにちは、柿茶本舗の中野です。今回の台風はすごい威力でしたね…

  6. 柿茶健康通信

    上手な食欲コントロール方法? 【食欲と満腹について】

    上手な食欲コントロール方法?忘年会や新年会など年末年始は何かといろ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

まずはおためし

facebook

2018年8月
« 7月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
  1. お知らせ

    水のお城フェスティバルのお知らせ
  2. 柿の葉茶

    柿茶・柿の葉茶

    柿茶(柿の葉茶)の味はほんのり甘くて飲みやすいです。
  3. スイマグ

    スイマグを飲まない方がいい方
  4. 読み物

    健康へのトビラvol.6 【香川の県民食うどんとGI値】
  5. 手当て法

    足湯(脚湯法)風邪、高熱から微熱まで、発汗を促し熱冷ましの特効
PAGE TOP