柿茶健康通信

食事を取るタイミングと便秘の関係


syokuzi

食事を取るタイミングと便秘の関係
腸はもともと自動的に動いて知らない間に食べものを消化、排出してくれていますがもう少し効率的に働いてもうらう方法があります。

●それは食事を取るタイミングです。

朝ごはんを食べてから正午に近づくにつれてお腹が「グゥー」となる経験皆さんもあると思います。

●実はこのお腹が鳴るのが腸がよく動いている合図です

この合図の時に腸は1分間に12回規則正しい収縮がおこっており、これが大腸から便が送り出されているということです。

?空腹時に食事をすると「胃から腸へと食べものを送る運動」「腸の奥へ奥へと運ぶ腸の運動」が連続して起こり胃と腸が活発に動きます。

しかし寝る前やお腹が減っていないのに食べてしまった食事は「胃から腸へと食べものを送る運動」のみが行われ「腸の奥へ奥へと運ぶ腸の運動」が起きにくくなるこれが便秘の原因の一つになります。

◆規則正しい食事時間とお腹が減ってから食べるという習慣も便秘に大いに関係してきますので皆さんも参考にしてみください。


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