柿茶健康通信

男女とともに体調不良の症状のトップ3に腰痛?


youtu

男女とともに体調不良の症状のトップ3に腰痛?

厚生省の調べでは男女ともに体調不良の1また2位は腰痛がくるそうです。
しかし原因の分からない腰痛がほとんどで日常のちょっとした心がけやストレッチで改善できます。

■腰痛はどのような原因でおこるのでしょうか?

腰の間接、筋肉の異常などがよく言われますがしかしほとんどは運動不足や姿勢の悪さ、同じ体勢を長くとっていることが腰痛の原因の一つです。

普段からストレッチやヨガ、などのカラダを伸ばしたり、縮める運動を心がけることが大切です。

■腰痛を和らげるストレッチ2種類

【うつぶせになり腕立て伏せの要領で腕を伸ばし腰をそらすストレッチが効果的】

○重いものを持ち上げようとして痛む
○前かがみや中腰で痛む
○うつ伏せで痛みが軽くなる場合

【仰向けに寝て両膝を曲げ両膝が胸に付くように抱え込むストレッチが有効】

○立っていると痛みがでてくる
○歩くと痛む
○うつ伏せで痛みがでる場合

※痛みが軽くなるようでしたら毎日続けてみてください。
※背中腰の筋肉を和らげるようになるべく硬いベットや布団で寝ることも重要なポイントです。


関連記事

  1. 柿茶健康通信

    『すっきりカラダのリセット方法?』 食事とアンチエイジングの意外な関係

    『すっきりカラダのリセット方法?』?食事とアンチエイジングの意外…

  2. 美容と健康

    女性必見!夏の日焼けについて

    こんにちは、柿茶本舗の中野です。先日、家族でプールに行きました。…

  3. 美容と健康

    腸内細菌のお話

    柿茶本舗の前田です。今日は、腸内に数百種以上、100兆個以上生息すると…

  4. 西式健康法

    食べ過ぎ度チェックリスト【朝食抜きときどき断食健康法】

    こんにちは柿茶本舗 営業の井上です。今回は食べ過ぎ度チェックチ…

  5. 未分類

    【朝日米の玄米の炊き方】ミネラル豊富・食物繊維の豊富

    【おいしい玄米の炊き方】ミネラル豊富・食物繊維の豊富な朝日米の玄米…

  6. 美容と健康

    「食欲の秋」食欲と満腹の関係

    美味しいものがたくさんある秋、ついついたくさん食べてしまう人も多い…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

まずはおためし

facebook

2018年8月
« 7月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
  1. 西式健康法

    熊本市の山田整骨院
  2. 柿茶健康通信

    香川県民に糖尿病の多い理由
  3. お知らせ

    妊婦さんに柿茶をお勧めします!②
  4. のら(3)

    取扱店情報

    柿茶の飲めるお店のご紹介
  5. 2016年柿の葉農薬検査01

    産地情報

    2016年収穫分 柿の葉の農薬検査結果
PAGE TOP