11. 読み物

2025.06.20

熱中症対策の新常識

梅雨明けは強い日差しと急な気温上昇に体がついていかず、毎年この時期に熱中症で搬送される人が急増します。「まだ6月」「少し外に出ただけ」と油断しがちな今こそ、熱中…
2025.06.9

歯ぐきの健康を守るセルフケア

冷たい水を飲んだとき、歯ぐき（歯肉）がしみると感じたことはありませんか？実は、歯と同じくらい大切なのが歯ぐきの健康です。近年、日本人の平均寿命は伸びてい…
2025.05.23

水分補給のポイントは「点滴飲み」

暑さが本格化するこれからの季節。熱中症対策として欠かせないのが、日常的な水分補給であり、中でもおすすめなのが「柿茶1リットル＋水1リットル」の習慣です。ただし、…
2025.05.7

紫外線による光老化・免疫力低下を防ぐには？

春から夏にかけて強まる紫外線。実は紫外線は単に日焼けを引き起こすだけでなく、肌の老化や免疫力の低下にも関わっています。今回は、紫外線による影響とその対策、さらに…
2025.04.23

ビタミンCの必要量は？効果的なビタミンCの摂り方

紫外線が気になる季節、毎日の食事で意識したい栄養素のひとつがビタミンCです。美肌や免疫ケアだけでなく、体の中でさまざまな働きを支えるビタミンCの効果的な…
2025.04.10

春バテ対策に「腸活」と「デトックス」

春は暖かく過ごしやすい季節である一方、寒暖差や環境の変化によって体調を崩しやすい時期でもあります。なんとなく体がだるい、疲れやすい、気持ちが沈む…。そんな不調は…
2025.03.19

カフェイン断ちのすすめ　カフェインの影響と上手なやめ方

カフェイン断ちのすすめ　カフェインの影響と上手なやめ方現代社会では、コーヒーやエナジードリンク、紅茶、緑茶など、さまざまな飲料を通じてカフェインを摂取す…
2025.03.7

「血糖値スパイク」を防ぐ5つの習慣で午後からも元気に

食後に眠気やだるさを感じることはありませんか？それは「血糖値スパイク」が関係しているかもしれません。血糖値スパイクを防ぐことで、午後のパフォーマンスを維…
2025.02.21

腸活で花粉対策　腸を整えるコツ

花粉症は春先に多くの人々を悩ませる症状です。そんな中、不快な花粉症を和らげる方法として、腸内環境を整える「腸活」が注目されています。腸内環境を改善するた…
2025.02.6

肌のバリア機能を守る、冬の保湿習慣

寒さが厳しくなる冬は肌が乾燥しやすいため、かゆみや肌荒れに悩まれる方も多いかもしれません。特に、肌の「バリア機能」が低下すると、外部からの刺激を受けや…