肩こりの方には是非ためしていただきたい枕があります。桐の木でできた木枕です。

普段軟らかい枕を使われている方はなぜ？硬い枕というかもしれませんがこれが肩こりやストレートネックの方にはとても効果のある枕です。
通常の首は緩いアーチになっており５～６キロもある頭をバランスよく支えています。

しかし長時間パソコンやデスクワークをしているといつの間にか猫背になっていることがあり首が突き出た状態になり肩こりの原因になります。

要するに首を支えている筋肉に負担をかけてしまっているのが一番の原因です。

また首が頸椎より前にでると重い頭を首や背中の筋肉で支えるため肩こり、頭痛などの症状が出やすくなります。

この木枕は寝ている間に首をストレッチしてくれて更に首のアーチに沿った形になっているため指圧効果と首のストレッチ効果が働きます。

肩こりや肩こりからくる頭痛、シビレや肩のや首の痛みのある方は1度お試しください。

■肩のこりは座り方、普段の姿勢に気をつけます。

座っている時にはなるべく骨盤から背骨が立つように座ります。
同じ姿勢を長く続けないようにしましょう

○下を向いた姿勢の作業
○首を前に倒す前かがみの姿勢
○正面を見るためにあごがでる座り方
※１時間に１回はストレッチも大切

■「首こりに効くストレッチ」

１．胸張り
両手を頭の後ろで組み肘を外に開くように胸を張りましょう。

２．首・前倒し
胸張り同様に頭の後ろで手を組み肘を閉め前に倒しましょう。

３．首・左右倒し
倒す方向の手を頭に、逆の手は肩に置きゆっくり倒しましょう。

４．首ひねり
視線を肩先を見るようにし捻りましょう。

格運動共に骨盤の上に頭が来るよう姿勢を正して行なうよう心がけましょう。
１０秒～２０秒かけてゆっくりと行いましょう。

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