3. 読み物

冷え性の原因を食べもので改善!


◆冷え性の原因を食べもので改善!
冷え性の原因は?

もともと貧血や低血圧の方、血液の流れがよくないと冷え症になります。
ストレスや自律神経バランスの乱れ、ホルモンバランスの乱れもカラダを冷やしてしまう
原因になります。

食べすぎや飲みすぎによる便秘も原因の一つ便秘に方は冷え性が多いです。
また水を飲まない方もそう水分を多く取ると便秘にはなりにくいです。

●冷え性に効果があるカラダを温める食べ物

鶏肉、牛肉、羊肉チーズ、甲殻類を除く魚介類
ソバ、ヒエ、アワ山芋、南瓜、牛蒡、大蒜、人参、レンコン、ショウガ、ニラ、シソ       
栗、胡桃、杏、さくらんぼ

この食材を組み合わせた食事をしていけば冷え症改善にもなります。

また柿の葉含まれるビタミンE、B1や鉄分には身体を温める作用
をするものも有りますからお勧めします。

●冷え性も解消!「湯たんぽ」の効果的な使い方?

寝るときにカラダを温める一番いい使い方は肝臓を温めることです。
※肝臓の位置は右わき腹、右の胸の下あたりです。

肝臓なカラダの中でも筋肉の次に熱を作るところなので肝臓
を温めると温められた血液が全身を回りカラダ全体が温かくなります。

その他にも体の筋肉の大きなところ(おなか、太もも腰、二の腕など)
を温めます。

★筋肉の大きなところには太い血管があります。そこを温めると血管が
広がり冷えた手足にまで血流にのって熱が運ばれ、冷え性も解消です。

毎日の健康管理に柿茶をおすすめします。


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