柿茶健康通信

低カロリー断食(ファスティング)方法いろいろ。便秘の方にもお勧め!サーチュイン遺伝子をオンにするプチ断食(ファスティング)2


danziki

今回は具体的なプチ断食方法を紹介します。

簡単なのは朝食を野菜ジュース、青汁に変えてみるのがいいと思います。
市販の野菜ジュースは加熱処理をされているのがほとんどです(野菜に含まれる酵素や熱に弱いビタミンが破壊されている)のでできれば自分で作るようにしてください。

低カロリー断食(ファスティング)いろいろ

■最近流行の酵素
粉末又は液体の酵素ドリンクを飲みます。
半日前に水で薄めて酵素を培養
味がないものは果汁、ハチミツを入れます。

■りんご又は果汁
大き目のりんご1個
オレンジ、りんご、ブドウなどの果物の果汁です。

■青汁
お勧めは根も葉も一緒にミックスされたもの、基本は根菜2種類、葉物3種類計5種類以上の野菜を入れることがポイントです。
根菜(アクのないもの)大根、にんじん、カブなど
葉菜(キャベツ多めが美味しいです)キャベツ、ほうれん草、レタス、白菜、小松菜など
※実の野菜は入れません。(ピーマン、なす、トマトなど)
※辛い物、苦いものは少なくします。
りんご、バナナでを入れてもいいと思います。

■寒天
粉寒天、又は棒寒天をお湯で溶かして少し煮詰めます。ハチミツを入れて少し甘くすると食べやすくなります。私の経験では暖かいうちに食べるのが一番食べやすいです。
固まってゼリーのような状態になるとボソボソしてあまり美味しくないです。

■くず湯
葛をお湯にときハチミツを加えます

■重湯
玄米の粉末を火にかけて作ります。梅干少量も

■すまし汁
いわゆる出汁です。昆布、干ししいたけを醤油と塩で味付けをします。

食べ過ぎ、飲みすぎた翌日や少し体を絞りたい、ダイエットにでもいいと思います。

大阪にこんなプチ断食を教えてくれるところもありますので近い方は行ってみるのもいいと思います。

大阪
山田健康センター

スイマグから → ミルマグに取り扱いが変わりました。
購入はこちらからどうぞ


関連記事

  1. 柿茶健康通信

    やっておきたいインフルエンザ対策

    ●今年の流行型は?今年のインフルエンザですがA香港型(AH3亜…

  2. 取扱店情報

    熊本市の山田整骨院

    柿茶本舗の西浦です。今回は、熊本市の山田整骨院をご紹介いたします。…

  3. 柿茶健康通信

    健康へのトビラvol.5 【日本人の食生活の変化】

    柿茶本舗 井上です。健康へのトビラVOL5ができましたので掲載させ…

  4. 柿茶健康通信

    柿の葉のお茶、その多彩な効用

    カキの実と葉カキは日本や、中国、韓国など アジアで広く自生…

  5. 柿茶健康通信

    健康へのトビラ2014春号(健康情報誌)

    健康エッセイ -春へのトビラ-日本人と果物・花 アメリカに…

  6. 柿茶健康通信

    日本人の3人に1人が気をつけている高血圧

    こんにちは柿茶本舗店長の井上です。今回は高血圧についてです。そも…

まずはおためし

facebook

2021年4月
« 2月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
  1. 柿茶・柿の葉茶

    竹の子掘り!
  2. 柿茶健康通信

    【健康に暮らすコツ】 メタボ と ロコモ と 水分補給
  3. 木枕

    肩こり、ストレートネック予防に最適な枕をご紹介します。硬い(木枕)枕で首をストレ…
  4. 柿茶健康通信

    高齢者の食育「糖尿病ワースト1脱出」は健康長寿からも必要
  5. 手当て法

    温冷浴療法 【血行を良くして疲れがとれる入浴方法】
PAGE TOP