3. 読み物

美容と健康とは「おなか」から

6cda31a810e1465a3f1041376169efa2_l
今日は、おなかの調子を整える食べ物についてお話します。

■美容と健康とは体の中から

食べ物を消化、吸収するのは腸の大切な働き、でも最近胃腸にトラブルを持つ人が多いそうです。今回は腸内環境をよくするコツを紹介します。

便秘の主な原因は【食生活】 【腸内環境が悪い】 【ストレス】
【生活が不規則】【睡眠不足】【運動不足】など・・・・・

全て関係がありますが【食生活】が1番のポイントです。

過食、少食過ぎ、スナック菓子やパンが多い方は食生活の見直しが必要。

1日3回食べる人は3回便通があるのが理想だそうです。

■お通じをよくする食べ物
1.納豆  (納豆菌で腸内環境もよくなります。プラス食物繊維もあり)
2.ヨーグルト (ビフィズス菌も腸内環境を整える)
3.玄米 (ミネラル豊富で食物繊維が多い)
4.フルーツ (りんご、バナナ、さつまいもなど)
5.野菜ジュース
6.ビタミンC+ビタミンE
7.水をよく飲む
8.海草、ごぼう、きのこ類、寒天、切り干し大根などもお勧めです。

 

ポイント1
1日の食事でこの中のでどれか1つでも取り入れてみましょう。
肉よりも野菜中心で和食がポイントです。

ポイント2
いくら出しても食事の量が多すぎるとダメです。朝食を工夫したり
間食を控えてみてください。

ちなみに私は毎日、生食を続けているせいか順調です。
これに玄米を取り入れたら更に更に、快調です!

全ての健康はいいお通じからです。日頃から心がけが大切です。

 

関連記事

  1. 3. 読み物

    低カロリー断食(ファスティング)方法いろいろです。便秘の方にもお勧め!サーチュイン遺伝子をオンにする…

    アンチエイジングについてはいろいろな情報があるようですが、一番効果的な…

  2. 3. 読み物

    長寿者を訪ねて

    こんにちは柿茶本舗の前田です。今日は金沢で「自然健康会」を立ち上げ…

  3. 3. 読み物

    健康に欠かせないビタミンやミネラル。あなたはバランスよく摂れていますか? 

    【ビタミン、ミネラルが健康を守る】健康に欠かせないビタミンやミネラル。…

  4. 3. 読み物

    「朝食抜きときどき断食」健康法

    柿茶本舗営業の井上です。本日より何回かに渡ってファスティング(半日断食…

  5. 3. 読み物

    お風呂上りに涼しくなる方法?【柿茶健康通信】

    ■お風呂上りに涼しくなる方法?○冷水シャワーこの季…

まずはおためし

facebook

2021年8月
« 7月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
  1. 1. お知らせ

    「海の幸ふれあい市場」に出店します。
  2. 3. 読み物

    健康食品について
  3. 4. 柿茶・柿の葉茶

    竹の子掘り!
  4. 3. 読み物

    柿の葉とポリフェノール
  5. 4. 柿茶・柿の葉茶

    2016年収穫分 柿の葉の放射能検査結果
PAGE TOP