柿茶健康通信

美容と健康とは「おなか」から


6cda31a810e1465a3f1041376169efa2_l
今日は、おなかの調子を整える食べ物についてお話します。

■美容と健康とは体の中から

食べ物を消化、吸収するのは腸の大切な働き、でも最近胃腸にトラブルを持つ人が多いそうです。今回は腸内環境をよくするコツを紹介します。

便秘の主な原因は【食生活】 【腸内環境が悪い】 【ストレス】
【生活が不規則】【睡眠不足】【運動不足】など・・・・・

全て関係がありますが【食生活】が1番のポイントです。

過食、少食過ぎ、スナック菓子やパンが多い方は食生活の見直しが必要。

1日3回食べる人は3回便通があるのが理想だそうです。

■お通じをよくする食べ物
1.納豆  (納豆菌で腸内環境もよくなります。プラス食物繊維もあり)
2.ヨーグルト (ビフィズス菌も腸内環境を整える)
3.玄米 (ミネラル豊富で食物繊維が多い)
4.フルーツ (りんご、バナナ、さつまいもなど)
5.野菜ジュース
6.ビタミンC+ビタミンE
7.水をよく飲む
8.海草、ごぼう、きのこ類、寒天、切り干し大根などもお勧めです。

 

ポイント1
1日の食事でこの中のでどれか1つでも取り入れてみましょう。
肉よりも野菜中心で和食がポイントです。

ポイント2
いくら出しても食事の量が多すぎるとダメです。朝食を工夫したり
間食を控えてみてください。

ちなみに私は毎日、生食を続けているせいか順調です。
これに玄米を取り入れたら更に更に、快調です!

全ての健康はいいお通じからです。日頃から心がけが大切です。

 


関連記事

  1. 柿茶健康通信

    シミの場所から分かる体の健康状態①

    「肌は内臓の鏡」という言葉があります。体内の臓器や器官に不調がある…

  2. 柿茶健康通信

    1日にカラダに必要な水分量はどれぐらい?

    ■1日にカラダに必要な水分量はどれぐらい?●1日に体が水分を排…

  3. 柿茶健康通信

    熱中症対策

    ■熱中症とは?高温の中での運動や労働によって発汗や循環…

  4. 柿茶健康通信

    増える生活習慣病

    ■2016年10月年齢別の人口分布図総数1億2,700万人、人口の…

  5. 柿茶健康通信

    上手な食欲コントロール方法? 【食欲と満腹について】

    上手な食欲コントロール方法?忘年会や新年会など年末年始は何かといろ…

  6. 読み物

    熱中症対策について

    こんにちは、柿茶本舗 の中野です。ここのところ、日中30℃を超える…

まずはおためし

facebook

2020年12月
« 11月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
  1. 柿茶・柿の葉茶

    日本みつばちのハチミツ収穫!2014年
  2. 柿茶・柿の葉茶

    柿の葉茶生産者の方との交流会お花見
  3. 柿茶健康通信

    ファイトケミカルで免疫力UP
  4. 柿茶 柿の葉茶

    商品Q&A

    質問:柿の葉茶をのんで便秘になりますか?柿の葉茶のタンニンについても説明してくだ…
  5. ファスティング・断食

    ファスティング(断食)体験記
PAGE TOP