読み物

男性や子供も気をつけたい夏場の冷え性?【柿茶健康通信】


こんにちは、柿茶本舗 井上です!

9月になりました!

まだまだ残暑の厳しい日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?
暑いからといってエアコンの効いた部屋で過ごす時間が多いと
体調を崩すことがあります。

冷え性は、冬場、特に女性に多い症状として知られています。

しかし近年は夏場に、男性や子供にまで冷え性が増えて来ているそうです。
男性の場合、まさか自分が冷房病や冷え性とは思わないため、
体調をくずすケースがみられます。

とくに中高年になると、動脈硬化や血管の老化などから血液の流れが
悪くなるうえ、皮膚感覚がにぶくなってエアコンの冷気に気付かずにいて、
症状を悪化させてしまうようです。

冷え性の典型的な症状としては、手足の冷えが知られています。

しかしそれだけでなく、鼻水やのどの痛み、頭痛といった風邪に似た症状から、
全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢、肩こり、腰痛、肌荒れなど、
人によってさまざまな症状がみられます。

 


●冷房病にならない為に

冷房病や冷え性は、エアコンの使い方、、服装、食事、運動等、毎日の
生活習慣と深く関わっています。

まず自分の生活を見直してみましょう。

◆エアコンを使う時

エアコンの設定温度は25~28℃が良いとされていますが人によって
体感温度は違うので、寒くない程度の温度を基準とします。
◆体を冷やさない食事

冷え性は体の中心を冷やさないようにしなくてはなりません。
夏は特に冷たいものを食べたくなりますがエアコンの効いた部屋で食事
を取るようならば、なるべく温かい食べ物をとるようにしましょう。

体を温める食べ物・・・ショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズ
◆適度な運動で血流改善

仕事の合間でも一時間に一度位は足先を伸ばしたりストレッチをしましょう。
また日ごろからウォーキングやマラソンをしていると足の筋肉が適度に強化
されて血流がよくなるので、足先も冷えにくくなります。
◆夏場でもしっかり入浴する

入浴も冷え性には効果が高いです。夏場はシャワーで済ませたくなりますがなる
べくしっかり湯船につかりましょう。

温い位の温度でゆっくり浸かるほうが、湯冷めによる体温の低下を防ぐことができます。

 


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