11. 読み物

  1. 夏に免疫力が下がる？簡単セルフケアで体調管理

    夏は活動的な季節である一方、実は免疫力が低下しやすい時期でもあります。冷房や強い紫外線、寝苦しさによる睡眠不足など、体に負担がかかる要因が重なりやす…

  2. 熱中症対策の新常識

    梅雨明けは強い日差しと急な気温上昇に体がついていかず、毎年この時期に熱中症で搬送される人が急増します。「まだ6月」「少し外に出ただけ」と油断しがちな今こそ、熱中…

  3. 歯ぐきの健康を守るセルフケア

    冷たい水を飲んだとき、歯ぐき（歯肉）がしみると感じたことはありませんか？実は、歯と同じくらい大切なのが歯ぐきの健康です。近年、日本人の平均寿命は伸びてい…

  4. 水分補給のポイントは「点滴飲み」

    暑さが本格化するこれからの季節。熱中症対策として欠かせないのが、日常的な水分補給であり、中でもおすすめなのが「柿茶1リットル＋水1リットル」の習慣です。ただし、…

  5. 紫外線による光老化・免疫力低下を防ぐには？

    春から夏にかけて強まる紫外線。実は紫外線は単に日焼けを引き起こすだけでなく、肌の老化や免疫力の低下にも関わっています。今回は、紫外線による影響とその対策、さらに…

  6. ビタミンCの必要量は？効果的なビタミンCの摂り方

    紫外線が気になる季節、毎日の食事で意識したい栄養素のひとつがビタミンCです。美肌や免疫ケアだけでなく、体の中でさまざまな働きを支えるビタミンCの効果的な…

  7. 春バテ対策に「腸活」と「デトックス」

    春は暖かく過ごしやすい季節である一方、寒暖差や環境の変化によって体調を崩しやすい時期でもあります。なんとなく体がだるい、疲れやすい、気持ちが沈む…。そんな不調は…

  8. カフェイン断ちのすすめ　カフェインの影響と上手なやめ方

    カフェイン断ちのすすめ　カフェインの影響と上手なやめ方現代社会では、コーヒーやエナジードリンク、紅茶、緑茶など、さまざまな飲料を通じてカフェインを摂取す…

  9. 「血糖値スパイク」を防ぐ5つの習慣で午後からも元気に

    食後に眠気やだるさを感じることはありませんか？それは「血糖値スパイク」が関係しているかもしれません。血糖値スパイクを防ぐことで、午後のパフォーマンスを維…

  10. 腸活で花粉対策　腸を整えるコツ

    花粉症は春先に多くの人々を悩ませる症状です。そんな中、不快な花粉症を和らげる方法として、腸内環境を整える「腸活」が注目されています。腸内環境を改善するた…

まずはおためし

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